「生理前はいつも眠くてしかたがない」といった経験はありませんか？この激しい眠気は、生理前のホルモンバランスの乱れによって引き起こされています。時には仕事や日常生活にも支障をきたしてしまう異常な眠気。対策方法はあるのでしょうか？ 今回は、生理前の眠気の原因や対策方法について詳しく解説します！ 生理前に眠くなる原因とは？ 排卵後から生理前にかけて「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が分解されて、眠気を起 […]
たくさん寝たのに疲れがとれない…日中眠くなって仕事に集中できない… ストレスの多い現代社会では、しっかり睡眠をとることでリフレッシュしたり、スッキリ疲れをとることが大切です。 本日は、たくさん寝ればいいわけじゃない？！睡眠の質を上げる方法についてのお話です。 睡眠の質が下がっている？まずは睡眠不足チェック □ 朝、寝起きが悪い方だ □ 日中、眠気でぼんやりしてしまう □ 睡眠時間は4時間未満or1 […]
暑い季節になると、寝汗が気になる方も多いのではないでしょうか。ひどい寝汗になると、寝ているときに汗が気持ち悪くて何度も起きてしまう方や、起床時に汗で寝間着や寝具がびしょびしょになってしまうという方もいらっしゃいます。健康な人でも寝ている間に汗をかきますが、汗の量が多い方は身体や心に異常が隠れているかもしれません。 今回は寝汗の原因や対策についてご紹介します！ 寝汗の原因 寝汗には入眠時に体温を下げ […]
寒くてなかなか眠れない…。そんなときは足元を温めるために靴下をはく！っという人が多いのではないでしょうか？ 本日は、寝るときの「冷え対策」について。ぽかぽか安眠につながるヒントをご紹介します。 寝つきや睡眠の質が良くなる安眠の条件とは まずは、睡眠の仕組みについて。人間の脳には「深部体温」（脳を含めた身体の内臓の温度）が下がり、外の気温との差が生じるにつれ、眠気がやってくるという働きがあります。眠 […]
疲れているのに、なぜか眠れない…と困った経験はありませんか？ 真面目な人や責任感が強い人は、布団に入ってからもあれこれと考え込んでしまうことが多いので、ストレスが原因で睡眠不足になることがあります。 睡眠は、ストレスを解消する大きな役割を担っています。不眠が続くと体調を崩すだけでなく、うつ病発症のリスクが高まることもあるため、注意が必要です。 ストレスを和らげるためには、睡眠時間だけでなく、眠りの […]
夜寝る時に「ナイトブラ」ってつけますか？日中と同じブラジャーをつける人、寝るときはブラジャーをつけない人（ノーブラ派）の人が多いのではないでしょうか？ 寝るときにブラなんてつけなくてもいいと思われがちですが、体型の変化が起こりやすい30代、40代の女性には、特におすすめのナイトブラ。最近では「育乳」なんて言葉も出てくるほど、寝ている間にバストケアできるので、忙しい方にも人気のスタイルケアなんです。 […]